【30w3d】妊娠期の尿漏れ、実際はこのように起こります（初めての尿漏れの話）。

まさか…。そう、大体の「まさか」の事態は突然やってくるものなのである。っていうかそれだからこそ「まさか」なのである。そして、やってくると衝撃がデカイのも「まさか」の特徴である…。

妊娠すると子宮の重みを支えるために骨盤底筋に負担がかかって尿漏れしやすくなるとは聞いていましたが、まぁ他人事だと思ってましたよね。だって何の予兆もなかったからね。「骨盤底筋が弱ってそうな予兆」もなければ「尿漏れしそうな感じ」もなかったし、「肛門を締めようとしていつもより力が入らない感じ」もなかった（骨盤底筋を鍛えるには肛門を締める動きをするとよいらしく、やってみて「いつもより感覚がつかみにくいな」と感じたら骨盤底筋が弱ってるサインなんだそう）。

じゃあどうやって尿漏れって始まるのか。誰もあんまり書いてないから（多分）私が書いちゃうよ！（恥とか知らない！）

それは30w1d、外出の準備をしている時だった。着替えてメイクも終わってやや尿意はあったんだけど「髪の毛セットしてからお手洗い行こう」と思ってワックスを付けて整えてたとき、急にくしゃみが。いつものように「くしゅん！」としたら、股間にじゅわっとした感じと「パタパタタッ」という音が。……おうおうおぅ…。

すぐ分かりましたよね。「これが噂に聞く尿漏れというやつか…」と。パタパタってことは床にいったじゃねぇか。しかも下着もレギンス（その日はスカートにレギンスという格好でした）も取り替えじゃねぇか。出る直前なのに…。速攻レギンスと下着を脱いで洗濯カゴに放り込み、お手洗いで股間を拭き拭きし、トイレクイックルワイパーで床に着地したパタパタを拭き去り、新しい下着とレギンスを履けば「ハイ、元通り！」ってな体で外出しましたけど、しましたけど、いやぁ、尿漏れか…。

まだ8ヶ月だからあと2ヶ月尿漏れと闘わねばならんのか…というか、骨盤底筋弱ってると産後も大変って聞くから今から鍛えないといけないんだな…腰痛対策運動もしなきゃいけないのに…妊娠前より妊娠後の方がよっぽどマジメに運動してるよ（なぜなら具体的な症状が出てきてせっぱつまっているから）…。

と、そんな感じの尿漏れ初体験でした。ちなみにそれ以降は「これが尿漏れ！」というのはありませんが、まぁ正直言ってオリモノ等もありますし、気付かないままちょろちょろ漏れている可能性は無きにしも非ずって感じです。あと、あれ以降まだくしゃみしてないしね。本当は「転ばぬ先の杖」で、実際尿漏れが起きる前に対策としてちゃんと体操とかしてるのがいいとは思うんですけど、それが出来ないのが私なんですよね…起きてしまったものはしょうがないので、これからは体操に励んでいきます！

【29w6d】夫と義母と初めての子供用品ショッピングへ。

昨日は夫&義母と子供用品を買いに行っていました。

私的にはまだまだなにが必要なのか、産前に必ず揃えておくもの、産後に様子を見てから購入を検討すれば良いもの、レンタルした方が良いもの等、全然リサーチが足りてない…という感じではあったのですが、お義母さんが「デパートの割引期間だから買ってあげるし、何を買えばいいかも分からないと思うから一緒に買いに行こう」と言ってくださったので、お言葉に甘えることに。

（余談ですが私の実家は全然お金が無いのですが、夫の実家は（私が見る限り）悠々自適のリタイア生活というご様子で、子供用品をデパートで買うということ自体が私にはセレブ的発想の上（だって確実に消耗品！）、それをドドーンとプレゼントしてくださるというのだからもう驚きが止まらないところ…ありがたや…）

とりま、肌着やお洋服的なものは絶対産前に買っておかねばならんだろうと思われるのでその辺を中心に選べたらなぁと思っていたところ、肌着に洋服にタオルやなんやと、「おぉ！そんなものも必要なんですか！」と思いつつ、無くてもなんとかなるかもしれないけれど、あれば必ず使うものを買ってくださったので、本当に有意義なプレゼントで助かったのでした。肌着と洋服の違いも教えてもらえましたしね。肌着とプレオールの違いね。写真で見ててもさっぱり分からんかったけどアレは下着とお洋服の区別だったのね。肌着にも可愛い柄がついてるからちょっとよく分からんかったよね。あとプレオールとツーウェイオールの違いも初めてわかったよね。

結果、お義母さんが産前から準備しとくべきと教えてくださったものをドドーンと一気に買い揃えたのですが、総額ウン万円…。デパートのあんな大きいショッピングバッグ初めて持った…セレブ感…。

わたしが職場や友人からプレゼントで頂いた物も多数あったので、そっちと併せて必要なものはほぼ揃ったんじゃ無いかと思われます。皆さん本当にありがとう！！具体的に購入しものは今度改めて記事にしたいと思います。

【★★★☆☆】『その靴、痛くないですか？』西村泰紀

その靴、痛くないですか？ あなたにぴったりな靴の見つけ方 [ 西村泰紀 ] 価格：1300円（税込、送料無料) (2018/6/1時点)

（↑文庫版も出ているようです。私はこっちで読んでまして、おそらく内容はほとんど同じだと思うのですが。）

靴でお悩みの女性は多いと思いますが、私もその一人です。私の悩みはどんな靴を履いても大抵かかとがパカパカしてしまうことで、履き込みの浅い靴で履けるものには出会ったことはなく、最近はもっぱら履き込み深めの靴を履いています。ついでにヒールは大抵履き込みが浅いので履けず、ペタンコで履き込み深めとなるとかわいいデザインがあまりないのが悩みでした。。。

結論：やっぱり履き込みの浅い靴もヒールも履けない…！！

本書では、足に合う靴に出会えない理由を靴業界の構造的問題から取り上げてみたり、そもそも足のサイズを勘違いしている人が多いという側面から取り上げてみたり、インソールを用いて靴のサイズを調整する方法が説明されていたりしますが、はっきり言って一番大事で私が知りたいのは、

「どうゆう靴を買えばよいのか＝どうやって靴を選べばよいのか」

です。本書ではその靴選びのポイントが以下のように3つ挙げられています。

１．靴を裏からチェックする

２．靴と足の甲の間に隙間がないかチェックする

３．つま先立ちしてかかとがパカパカしないかチェックする

１の「靴の裏から～」は、よく聞くように足の形は指の長さによってギリシャ型かエジプト型かスクエア型に分けられるのですが、靴がどの形に合わせて作られているかは裏から見た方がよく分かるから、という話です。２の足の甲についてはもちろんフィット感を確かめるため。で、問題が3。「パカパカしないかチェックする」って。。。むしろ今までパカパカしないパンプスに出会ったことないんですが…！！わたしに合う靴はこの世に存在しないと…！？

かかとがパカパカする原因とは…？足のサイズの問題ではなかった…！

本書では、足のサイズには様々な要素があり、例えば足長（かかとからつま先までの長さ）や足囲（足幅、ワイズに影響する）、ボール位置（足の指が曲がる位置）を図ってみると、自分の足のサイズ（足長とワイズの組み合わせ）が分かると書かれているので私も実際に自分の足を図ってみたのですが、

足長：23.9（右）、23.8（左）

足囲（荷重）：24.1（右）、24.0（左）

足囲（非荷重）：23.7（右）、23.6（左）

となっており、サイズで言うと24Eか24EEというシューズコーナーで売られているごく一般的なサイズ（本書掲載のデータによると、EとEE合わせて靴全体の約45％）。しかし合う靴がない…。ボール位置に関しては具体的な計測方法が書かれていなかったので調べようはありませんが、とりあえず私の足は本書で言うところの比較的マジョリティに属する部類に入るようですが、それでも合う靴はない、と。

何でやねーん！！

少なくとも上記3ポイントをクリアできていなければインソールで調節とかいうレベルではないくらい足には合っていないそうなので、わたしはスタート地点にする立てないようです。昔靴売り場で言われたのは、「かかとがすごく小さかったり、かかとに引っ掛かりがない人もいる」でしたが、ホントにそうなのか。。。自分では確かめる術がない。

結果、履くべきはやはりストラップシューズか紐靴になってしまうのか…。

結局、本書ではハイヒールやパンプスはサイズを調整する機能がほとんどないため、中々合う靴が見つからない人はベルトやストラップがついた靴/紐で締めるタイプの靴がオススメされているのですが、もうね、「やっぱりそう来たかー」の一言ですよね。もうそうしてるっちゅーねん。

結果、本書を読んでもハイヒールを履けるようになったわけでも履き込みの浅いパンプスを履けるようになったわけでもないのですが、そうした靴を私が履けないのは他の人に比べて忍耐力がないからとか、歩き方が悪いからとか、何かが下手くそだから、というわけではなく、どうやら足そのものに理由があるらしい、という点を知ることができたので、読んで良かったかなと思います。

靴選び3つのポイントをクリアしている靴をお持ちの方は、よりフィット感を上げるためのインソールの使い方等も書かれているので、ぜひ読んでみるとよいと思います！

かかとパカパカ同志にオススメの私が愛用しているシューズ3足

ちなみに最後に、こんな足の私が愛用している靴を3足ほど挙げておきます。 

ミネトンカ モカシン MINNETONKA キルティ スエード ハードソール KILTY SUEDE MOC HARDSOLE レディース 【CLEARANCE】 価格：5980円（税込、送料無料) (2018/6/1時点)

 いわずと知れたミネトンカ。履き込みがすごく深いわけでもないのになぜかかかとがパカパカしないですよねー。初代は履きつぶして今は2代目を履いています。デパート等で買うと1万越えですが（一足目はデパートで見つけてそのまま買ってしまったんですよね…くやしい！）、ネットでは6000円くらいで買えるようです。2足目はハワイで買ったのですが、そのときは45ドルくらいだったので、まぁそんなもんなんですかね。

【2018SS】【 ugg 国内正規商品 】 UGG （ アグ ） ugg SAMMY 【 BLK 】【 WHITE 】 ugg スリッポン 正規品 ウィメンズ 価格：19440円（税込、送料無料) (2018/6/1時点)

ブーツが有名なUGGですが、私はスニーカーを愛用中。私が持っているのは上記の同型で色/素材違いですが、このかたちすっっっっごく履きやすいです。しかもつま先はやや細めで、形はキレイ目だし、ベージュのパイピングが可愛い。最近こればっかり履いてます。日本で買うと2万弱というちょっと勇気のいる値段ですが、これもハワイで125ドルで買いました（ハワイなんて1回しか行ってないんですけどね！靴2足も買ったんだな。いい買い物してる）。

モールドソールエナメルローファー277 大きいサイズ小さいサイズ／ノイエマルシェ（neue marche ） 価格：12744円（税込、送料別) (2018/6/1時点)

これが私の持っている唯一「ちゃんとした」系の靴です。今履いているのはなんと3足目！全体がゴムなので蒸れるのがやや難点ですが、中敷きのクッション性といい、かかとが全然抜けない点といい、別にレインシューズとして売られてるわけではないけど多少の雨では全然しみてこない点といい、ホントにお値段以上の価値がある靴だと思っています。あんまり聞かないブランドだけど、ホント末永くこの靴を売り続けてほしいと祈っているくらい。もう3～4年は売られていると思うんですけど。余談ですが、かの有名なレペットの靴に形がすごく似ていて、レペットの方がもっと見た目は華奢なんですが、そっちは私の足には合いませんでした…。

あとは夏になると靴下+ビルケンシュトックも定番ですね！

【29w2d】妊娠後期にできない姿勢と晒の妊娠線予防効果について

東京は曇天が続いてますねー。過ごしやすくて助かる反面、やっぱりちょっと気分が上がらない…。早くお日様出てほしい！とか思ってたらもう梅雨だったのか…がっくし。

最近何だかお腹がグングン大きくなっている感じで（検診で腹囲や子宮底長を測ってもらってもさほど急激に大きくはなってないので気のせいかも？）、新たにできないこと、例えば体をひねって後ろを向くこと、とかが出てきました。胴体がパンパンでひねる余地がないよ…。

あと少しお通じがなかったりするとホントに腹部がパンパンになって、ちょっと前に屈んだりした時にお腹がピリピリっと裂ける感じが…妊娠線はすでにできてるんだけど、これ以上ひどくならないように晒ちゃんと巻かないとな…。あと晒あるだけでお腹の皮膚をサポートしてくれる感じでとても安心感がある…。家にいるとついついサボってしまいがちなんだけど、妊娠線予防の観点からも晒しはやっぱり大事だと思うのです！

【29w0d】産後すぐの引っ越しについて、助産師さんの意見

今日は妊婦健診の日。

私は助産院で産む予定なのだけど、助産院は妊婦健診に夫さん同伴のパターンも割と普通だそうで（もしかしたら病院もそうなのかもしれないけれど）、うちもできるだけ全ての情報を共有しておきたかったので、これまでの健診は土曜日に設定して全部一緒に来てもらっていたのだけれど、今回は助産師さんの都合で土曜日が難しくて月曜日になったため、初めての一人での健診でした（と言っても別になんら変わることはないのですが）。

昨日、【28w6d】流産の心配が減り、夫の転勤が決まり…そんな28週最終日。 - FAB magazineで書いた通り、なぜかこのタイミングで夫の転勤（東京→関西）が決まってしまったので、今日の健診のメイントピックは、

• 移動するならどのタイミングがベストか
• 異動の後ろ倒しを要求するならどんな理由を挙げられるか

になりました。ていうか、「8月に妻が出産します」とすでに報告済みなのに7月異動を命じるなんて、私の会社だったら普通に「それってパタニティハラスメントじゃないですか？」って言うところ。むしろ人事の方で気付いた時点で逆にビビッて異動撤回するんじゃないかと思うけれど。。。古い体質の会社ってホントに古いんだな。。。まぁ、異動後ろ倒し交渉の余地はありそうなので、まだマシな方なのかもしれませんが。ネットで検索してみると、ホントに無茶な異動命令で大変な思いをされてる方がいらっしゃるようで、他人事ながら憤りで血管切れそうになりましたよ全く。

助産師さん曰く、

• 2ヶ月くらいまでの赤ちゃんはおっぱいさえあればその他はなんとでもなるから、むしろそれ以降ずるずる伸ばすよりも、産後2ヶ月くらいの移動がいいのではないか
• 産後としては1ヶ月健診が一つの区切りとなるけれど、母体的には産後休暇の内最初の6週は法律的にも働くのが禁止されていて「母体はまだそれまで通りではない」という解釈だから、6週も区切りになるんじゃないか

とのことでした。となると、私は8月半ばが予定日で、初産でも前後1週間のどこかで生まれるだろうと想定すると、動けるようになるのが10月に入ったくらい、異動が月初と想定すると11月頭異動が妥当なんじゃないかという結論に。まぁ、寒いの苦手なのでそれくらいの季節に移動するのが良い気もする。それでも7月異動からの11月異動って4カ月も後ろに倒せるものなのか。。。普通に考えればリモートワークも一般的になりつつあるこのご時世、4か月くらいどうってことないはずだけれど、なんせあの古い会社。。。このタイミングでの異動命令といい、そもそもそんな古い体質ではそのうち潰れそうでさらに不安になるわぁ。。。

ま、このタイミングでなかったにしろ、そろそろ東京もお腹いっぱいになりつつあったし、子育てするなら関西が良いなとは思っていたので、ポジティブに捉えて色々準備していくしかありませんな！